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女性夏季喝这些养生粥可以长寿哦!

时间:2020-10-30 来源:本站 人气:13

炎热的天气总是让人感到懒洋洋的,连吃饭的欲望都没有。对此,营养师庄向薰指出,要想在炎炎夏日里吃得好、吃得健康,就必须保证身体所需的营养成分,建议可以多喝水。

另外,大量出汗时会导致身体水分大量流失,加速蛋白质分解,因此,夏天要多摄入肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

一.淮山蜂蜜粥

做法:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。1、先将淮山去皮,洗干净。2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚,搅拌均匀。3、最后加入备好的蜂蜜,一边煮一边搅匀即可。

功效:淮山能健脾补肺,固肾益精。用于消化不良,小儿厌食症。淮山含消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气,润肠通便,对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

二.鸡蛋花粥

做法:新鲜鸡蛋花10朵,大米60克,加水适量,共煮成稀粥。

功效:鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。

三.薏米粥

做法:大米200克,薏米100克,加水适量,共煮成粥。

功效:薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

温馨提示:因为水分能够帮助身体代谢废物,而且协助人体调节体温。此外,还要适量摄取水果、蔬菜,并且以保证维生素及矿物质的摄入。建议可以在早餐时,喝

健康养生粥,因为这道美食含有很多植物纤维、蛋白质、氨基酸等营养成分。





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