2030健康网logo
  1. 《“健康中国2030”规划纲要》以及未来十年,大健康市场曝光
  2. 如何预防常见的食物中毒?
  3. 七窍连五脏 七窍变化知健康
  4. 海南织纹螺含毒素尚无解毒药物
  5. 李蕊:情人节单身狗不再虐心,独舞的世界也精彩
热门关键字:养生 挂号
疾病指导内科外科外科防癌抗癌
当前位置:首页>养生长寿

男人长寿秘诀 谨记5个养生秘方

时间:2020-10-30 来源:本站 人气:9


 男人想要长寿 谨记5个养生秘方。很多男得总是很粗枝大叶,不注意细节,对于自己的身体健康亦是如此,但很多人又想长寿。男人想要身体健康活个大岁数,就要从日常生活入手,养成良好的生活习惯。下面小编就来详细介绍下:

 

81.jpg

  男人想要长寿 谨记5个养生秘方

  长寿秘方一:呵护肝脏少喝酒

  男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  长寿秘方二:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

  美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  长寿秘方三:绕开肺癌首要条件是戒烟

  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维e也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

  长寿秘方四:关照结肠少吃肉

  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

  长寿秘方五:强壮肾多喝水多吃蓝莓

  英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

  温馨提示:男性养生很重要,男性很多坏习惯,经常不在意自己的身体,直到很多疾病缠身就觉得应该早些保养好自己的身体。





声明: 本站网站部分图片及文字转载于网络, 转载文章是出于传递健康信息,为广大读者提供参考之目的 ,若此文章出现转载来源标注错误或者侵犯了您的合法权益,请作者将权属证明与我本网联系, 我们将及时更正或者删除 ,谢谢!邮箱地址 jkw203088@126.com

上篇:女性夏季喝这些养生粥可以长寿哦!

下篇:没有了!


  • 本类导航
  • 本类排行
  • 本类推荐
  • 栏目热点
  • 
    服务免责说明|网站简介|联系我们|
    海南2030健康网 琼ICP备18004315号-1